Jak nowo narodzona !! Morning squats

Minęło zaledwie dwa dni od kiedy znów zaczęłam ćwiczyć. Czuję się  fenomenalnie, moje mięśnie znów się "odzywają" , mam zakwasy, które motywują mnie do dalszej pracy!  Niestety już od września zaczyna się szkoła i wolny czas będzie ograniczony. Nie ważne, dla chcącego nic trudnego!

Dziś z samego rana wykonałam 50 przysiadów (squats) te ćwiczenia poprawiają mi humor, nie mogę się doczekać efektów !!  Przedstawiam wam pośladki ChickenTuna, zdajecie sobie sprawę, że ta babka ma 44/45 lat? niesamowita !! Jej zdjęcie dało mi kopa w tyłek i od razu zaczęłam nad nim bardziej pracować !! :) Są boskie prawda? 

Podjęłam się wyzwania jakie postawiła nasza kochana Marlenkaa :) dodatkowo zmotywowało mnie to, że zrobienie takich 50 przysiadów zajmuje tylko 1,5 minutki. Pomyślałam-do roboty, mega uczucie, polecam !! :D Weź udział w wyzwaniu, nie będziesz załować !! :)
 

Po wszystkim zrobiłam ćwiczenia z Mel B spalające tłuszczyk t tzw. "cardio" KLIK
Następnie zafundowałam sobie 5 minutową jazdę na rowerku stacjonarnym i krótkie rozciąganie.
Czuję się jak nowo narodzona, polecam takie rozpoczęcie dnia, bo póżniej kiedy już usiądziecie wygodnie w fotelu  będzie ciężej się zmotywować. Jeszcze raz zachęcam do ćwiczeń i zdrowego odżywiania bo to najlepsza droga do sukcesu!/ Ola

Zapraszam na naszego facebooka gdzie dzielimy się wszystkim co robimy fanpage KLIK

Tych produktów nie łącz !

JAKICH PRODUKTÓW NIE POWINNIŚMY ŁĄCZYĆ ? /Marlena.

HERBATA+CYTRYNA

Znajdujący się w listkach herbaty glin łączy się z sokiem z cytryny. W ten sposób tworzy się cytrynian glinu, który odkłada się w mózgu i może prowadzić m.in., do choroby Alzheimera.

HERBATA+CIASTO

Zawarte w herbacie garbniki ograniczają wchłanianie witaminy B1, która znajduje się w cieście drożdżowym. Witamina B1 korzystnie wpływa na układ nerwowy.

POMIDOR+OGÓREK

Zielony ogórek zawiera enzym, który utlenia zawartą w pomidorze witaminę C (wzmacnia odporność). To samo dzieje się w połączeniu ogórka z: papryką, cebulą, cykorią, natką pietruszki czy sałatą.

POMIDOR+TWARÓG
Kiedy połączymy go z białym serem,  zawarty w nim wapń wejdzie w reakcje z  kwasami i wytworzą się nierozpuszczalne kryształki odkładające się w stawach i powodujące ból.

KAWA/HERBATA+NABIAŁ/
 Zawarty w kawie i herbacie kwas szczawiowy łączy się z wapniem znajdującym się w twarożku, jogurcie i serze żółtym. W ten sposób tworzą się szczawiany, które odkładają się w postaci kamieni w drogach moczowych. 

BROKUŁY+RYBA Ryby morskie jak i owoce morze są źródłem jodu. Nie należy łączyć ich z warzywami kapustnymi (m.in. kalafior, brokuł, kapusta, brukselka), ponieważ wiążą jod i uniemożliwiają jego wchłanianie.

OLEJ+RYBA
 Korzystne działanie kwasów omega-3 mogą zaburzyć kwasy omega-6, których najwięcej znajduje się w oleju słonecznikowym i kukurydzianym. Kwasy omega-6: wzmacniają układ nerwowy, odżywiają skórę, włosy i paznokcie. Jednak podczas smażenia mogą zredukować działanie omega-3.

MIĘSO+CZERWONE WINO
 Zawarte w winie garbniki uniemożliwiają dobre wchłonięcie żelaza, które znajduje się w mięsie (szczególnie w wieprzowinie, wołowinie, dziczyźnie czy wątróbce).

żródło:  

Słodkości

Dziś opowiem na jakie słodkośći możemy sobie pozwolić.
Niestety będąc na diecie nie możemy sięgnąć po słodkośći. Ale raz na jakiś dłuższy czas możemy sobie pozwolić na nieco słodkiego. Ale jeśli już chcesz sięgnąć po słodkie ciasto czy ciasteczko to rób to z głową. A jak zdecydować? Już piszę:

Taki serniczek ma 281 kcl w 100g, dużo?

Szczerze, lepiej wybrać własnoręcznie upieczony sernik niż takie malutkie ciasteczko z toną konserwantów w sobie a dlaczego? Nam nie chodzi tylko o cukry i tłuszcze bazujemy głównie na waszym zdrowiu. Ile tych wszystkich substancji zawartych jest w takim malutkim ciasteczku.

Kiedys oglądająć program o zdrowiu, właśnie zostały porównane różne słodkośći a między innymi małe ciasteczko z budyniem vs. drożdzówa z budyniem prosto z piekarni i co?!
To małe ciasteczko może i miało trszeczke mniej cukrów w sobie ale wcale nie m niej kalorii od tej drożdzówki ale nie ma żadnej wartośći energetycznej i jest szkodliwe dla naszego zdrowia a taka drożdzówa wypełniona po brzegi nadzieniem wpłynie na nas lepiej.

Ale takie małe słodkośći to obiecajcie mi, że raz na jakiś czas i to jedno malutkie 100g.
A teraz trzymajcie się cieplutko i owocnych efektów!/ ola

Rybki i owoce morza

Dziś chciałabym wam przybliżyć wartość jaką mają ryby i owoce morza.
 Może nie każdy przepada za takimi produktami ale zapewniam, że można zrobić z tego przepyszne dania bądź przekąski - a jednocześnie ma to korzystny wpływ na nasz organizm i wcale nie doda nam kalorii.Oczywiście, pisząc o rybach i owocach morza wcale nie mam na myśli wyszukanych i drogich potraw. Ze zwykłego fileta mrożonego można zdziałać cuda.

Ja osobiście uwielbiam taki filet na parze z pieczarkami i brokułami. Pyszna jest bez soli ale z dodatkiem pieprzu i przyprawy do ryb, dosłownie odrobinkę. Może się wydawać to mdłe ale z czasem zacznie smakować.

*w internecie możecie wyczytać, że nie powinno się łączyć ryb z brokułami, w następnym poście postaram się napisać dlaczego.




Taka rybka ma korzystne działanie na nasz organizm, a jakie:

wygładzają zmarszczki, gdyż zawierają witaminy A i E
zmniejszają ryzyko nowotworów
wzmagają rozwój płodu dziecka
wpływają pozytywnie na wzrok
są źródłem łatwoprzyswajalnego białka
poprawiają pamięć i zdolności umysłowe
mają właściwości przeciwzapalne
działają antydepresyjnie
zapobiegają anemii
zmniejszają ryzyko astmy
zapobiegają starczej demencji..

ALE:
Wiemy już, że ryby są niezwykle zdrowe. W ich mięsie jest dużo białka oraz wpływające bardzo pozytywnie na organizm kwasy tłuszczowe z grupy omega-3. Jedynym ALE są dioksyny*, w tym metylortęć, zgromadzone w tkankach ryb. A to wszystko za sprawą zanieczyszczenia wody i atmosfery. Degradacja środowiska sprawia, że praktycznie wszystko to, co jemy jest w mniejszym bądź większym stopniu skażone. Co gorsza nie jesteśmy w pełni świadomi czego się wystrzegać.

Niestety w tych czasach nawet najzdrowsze produkty są szkodliwe./Ola