Cześć !

Dzięki, że jesteś, ściskamy mocno - Marlena i Ola ! :)

poniedziałek, 19 sierpnia 2013

Przekąski alternatywne!


Witam! Dziś napiszę o przekąskach tuczących i niskokalorycznych. Jak można te złe zastąpić tymi dobrymi. Wybór należy tylko do Ciebie!:)

jabłko, dłoń
Odchudzając się łatwo wpaść w dietetyczne pułapki, np. nie mogąc oprzeć się kilku orzeszkom między posiłkami. Skutki takich małych słabostek mogą być zgubne. Przedstawiamy z pozoru niewinne, ale pełne tłuszczu przekąski i radzimy czym je zastąpić. Przekąski tuczące

Chipsy – mała paczka (30 g) dostarcza 165 kcal i aż 12 g tłuszczu
Słone paluszki – niby nic, ale paczka (100 g) to 385 kcal i prawie 5 g tłuszczu
Popcorn – bardzo mała porcja (20 g) ma ok. 80 kcal i 1 g tłuszczu
Pistacje – 10 sztuk zawiera 24 kcal i ok. 2 g tłuszczu
Orzechy ziemne (łuskane) – 10 sztuk to ok. 60 kcal i 4,6 g tłuszczu
Pizza (z wędliną lub mięsem) – kawałek (150 g) dostarcza ok. 530 kcal i ponad 24 g tłuszczu!
Czekolada mleczna z orzechami – jedna kostka ma 30–32 kcal i prawie 2 g tłuszczu
Keks – kawałek (30 g) dostarcza ok. 15 kcal i 5 g tłuszczu


Przekąski niskokaloryczne!

Sałata – 1 liść (13 g) to tylko 1 kaloria i niemal niewykrywalna ilość tłuszczu (w całej główce jest go zaledwie 0,2 g)
Marchew – ta średniej wielkości (50 g) dostarcza 10 kcal i 0,1 g tłuszczu
Jabłko – sztuka (150 g) to 51 kcal i 0,5 g tłuszczu
Kiwi – średnie (65 g) dostarcza 31 kcal i 0,3 g tłuszczu
Pieczywo chrupkie – ma w kromce do 35 kcal i 0,2 g tłuszczu
Płatki kukurydziane (niesłodzone) – jedna łyżka (14 g) to ok. 15 kcal i 0,1 g tłuszczu
Cukierki karmelki (twarde) – są słodkie, ale mimo to 1 sztuka ma tylko 16 kcal i zero tłuszczu (!)
Lody mleczno-owocowe – gałka zawiera ok. 30 kcal i 0,6 g tłuszczu

I zapamiętaj, nie ważne jak wolno robisz postępy, ale wiesz że jesteś o krok bliżej niż Ci, co siedzą na kanapie!./Ola

5 komentarzy:

  1. i co, po takim wymienieniu myślisz że ktoś pizzę zastąpi dwoma liśćmi sałaty? Trochę dziwna ta alternatywa...
    Poza tym widzę straszne skupienie na tłuszczu, a nie ma nic o cukrze. Przecież cukierek karmelowy to sam cukier (bo skoro nie ma tłuszczu to trudno podejrzewać że wrzucili tam białko)... i to ma być alternatywa?
    cóż...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. myślę że jeśli komuś zależy na zdrowym odżywianiu i idealnej sylwetce to pewnie zastąpi tą pizzę. poza tym nasz blog bazuje na różnych rzeczach nie tylko na tym

      Usuń
  2. A mi sie podoba ta alternatywa i jestem jak najbardziej za marchewką czy sałatą a nie np chipsami bo przez takie podjadanie tych swinstw nic dobrego nie bedzie :) Wiem z wlasnego doswiadczenia, niewinne jedzenie troche tam troche tu, pozniej stajemy na wadze i szok. U mnie to jakies juz 3 lata jak zastępuje przekaski tuczace niskokalorycznymi i wychodzi jak najbardziej na plus :)
    Świetny blog, jestem jego fanką od początku i czekam na kolejne przydatne wpisy :) pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nam chodzi o to by pokazać ludziom, że można inaczej niż dotychczas. Żadna z nas nie stoi nad czyimś talerzem i nie każe jeść tego co sobie wymyślimy. Ola zdaje sobie sprawę z tego jak to jest gdy coś się podjada i tak jak piszesz nagle waga-szok. Ja bardzo się cieszę, że dzieli się z nami swoją wiedzą o tym jakie rzeczy mogą być dla nas zgubne, bo na takie 'orzeszki' czy ciasteczka nie zwraca się zazwyczaj uwagi :))

      Usuń
  3. Kochani orzechy są bardzo zdrową przekąską!!! Pamiętajcie, że tłuszcze też są nam potrzebne, a orzechy dostarczają wielu bardzo ważnych składników odżywczych, które są nam niezbędne do odpowiedniego funkcjonowania organizmu. Nie rezygnujcie z nich!

    OdpowiedzUsuń