Dzisiaj na śniadanie zrobiłam pyszną pastę jajeczną z tuńczykiem i zaparzyłam ulubioną zieloną herbatę ♥
MAŁA PUSZKA TUŃCZYKA
3 UGOTOWANE JAJA NA TWARDO
ŁYŻECZKA MAJONEZU (najlepiej light)
SZCZYPIOREK (ja nie miałam)
PIEPRZ
3 UGOTOWANE JAJA NA TWARDO
ŁYŻECZKA MAJONEZU (najlepiej light)
SZCZYPIOREK (ja nie miałam)
PIEPRZ
Gdy jajka troszkę wystygły pokroiłam je w drobną kosteczkę i dodałam tuńczyka (odsączonego z oleju). Wszystko wrzuciłam do miseczki dodając łyżeczkę majonezu. Proponuję pastę przyprawć pieprzem dla lepszego smaku i dodać drobno posiekany szczypiorek. Po wymieszaniu jest po prostu PYCHA ! <3
To świetny pomysł na zdrowe śniadanie, ponieważ jajko i ryba mają w sobie białko a oprócz tego tuńczyk zawiera dużo wapnia, witaminy A oraz witamin z grupy B.
B2 wytwarza czerwone krwinki, produkuje przeciwciała, łagodzi zmęczenie oczu, korzystnie wpływa na wygląd skóry.
B6 reguluje ciśnienie krwi, pracę mięśni i serca, łagodzi ból piersi, depresję, drażliwość oraz bóle głowy. Leczy także nerki oraz prowadzi do lepszego wydalania moczu.
B12 wytwarza czerwone krwinki, wspomaga prawidłowe działanie układu nerwowego naszego ciała.
PP reguluje poziom cukru we krwi, a także cholesterolu.
W ciele tuńczyka odkłada się rtęć więc NIE WOLNO go jeść za często (najlepiej 140g tygodniowo). Zatrucie rtęcią powoduje drętwienie, porażenie mięśni kończyn, zaburzenia mowy i wzroku, kobiety w ciąży powinny go jeść nie częściej niż raz w miesiącu. /Marlena
ps. Jeśli chcesz stracić zbędne kilogramy i prowadzisz dietę - zrezygnuj z białego pieczywa i kupuj tylko ciemne. Ja nie mam problemów z wagą więc pozwalam sobie na więcej niż ktoś kto się odchudza.
mmmm <3
OdpowiedzUsuńświetny blog :) naprawdę zapraszam do mnie do obserwowania :)http://alex-faashion.blogspot.com/
OdpowiedzUsuńBIAŁE PIECZYWO !? a pozatym jajka są bardzo kaloryczne... wyeliminowałam je prawie do 0 w swojej diecie.
OdpowiedzUsuńTak-białe. Nie zrezygnowałam z niego tak jak i z wielu innych rzeczy bo nie potrzebuję zrzucić kilogramów. Co do jajek - proponuję poszukać w internecie informacji o białku, które buduje nasz cały orgaznim, jego niedobór jest bardzo szkodliwy, w szkole też tego uczyli, pozdrawiam :) /Marlena.
Usuńwole zjeść chudy serek, czy jogurt light który białka mi również dostarczy, a uniknę zbyt dużej ilości kalorii ;)
UsuńKażdy je to na co ma ochotę, ja ważę 48kg i nie patrzę aż tak na kalorie :)
UsuńSerki i jogurty to też bardzo fajna sprawa ale ja nie lubię jogurtów :( mogłyby dla mnie nie istnieć tak samo jakieś owsianki itp, zupełnie mi to nie smakuje i nie jadam tego :D /Marlena.